❤️ Fiche de suivi – Tension & Glycémie

🎯 Objectif
Suivre ses mesures de tension artérielle et de glycémie pour mieux comprendre son état de santé et adapter son mode de vie.

🧾 Comment utiliser cette fiche

Notez vos mesures régulièrement (idéalement à la même heure chaque jour)
Prenez la tension après 5 minutes de repos, en position assise
Pour la glycémie, mesurez à jeun et 2h après le repas principal
Montrez cette fiche à votre pharmacien ou médecin pour suivi

📋 Tableau de suivi

Date	Heure	Systolique (mmHg)	Diastolique (mmHg)	Pulsations	Glycémie jeun (mmol/L)	Glycémie post-repas (mmol/L)	Remarques

📊 Valeurs de référence

Tension artérielle :

Optimale : < 120/80 mmHg
Normale : 120-129 / 80-84 mmHg
Normale haute : 130-139 / 85-89 mmHg
Hypertension : ≥ 140/90 mmHg

Glycémie :

À jeun normale : 3.9 - 5.6 mmol/L
Prédiabète : 5.6 - 6.9 mmol/L
Diabète : ≥ 7.0 mmol/L
Post-prandiale (2h après repas) normale : < 7.8 mmol/L

💡 Conseils pour des mesures précises

Évitez café, tabac et effort physique 30 min avant la mesure
Reposez-vous 5 minutes en position assise avant de mesurer
Utilisez toujours le même bras pour la tension
Notez tout événement particulier (fatigue, stress, nouveau médicament)
En cas de mesure anormale répétée, consultez votre pharmacien ou médecin
Calibrez régulièrement vos appareils de mesure

Pour l'interprétation de vos résultats et des conseils personnalisés,

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